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產后手腳冰涼的人有救了,這幾招超級好用!

日期:2020-04-16

不少產后媽媽都會出現手腳冰涼的現象,即使不停的喝熱水、穿再多的衣服,手和腳還是冰冰的。究竟手腳冰涼是怎么回事呢?其實只要你學會調養,不靠暖寶寶、熱水袋,一樣享受溫暖。今天就給寶媽們分享如何讓你暖和起來。
 
為啥手腳冰冷找上你?
要緩解癥狀,首先要了解導致手腳冰涼的原因。
 
01
陽氣不足
陽氣具有溫養的功能,陽氣虛衰就無法溫煦人體,特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣。
 
02
氣血運行不暢
身體本身的陽氣并不虛衰,但氣血運行不暢,導致陽氣淤滯在體內,不能達到手腳。這種人只是手腳發涼,身體軀干部分是不怕冷的,甚至怕熱。
 
03
生活起居失調
壞習慣讓寒氣鉆了空子,如冷飲吃太多、寒冷天氣穿得單薄等。
 
04
情緒波動
精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等不良情緒也會影響身體機能,導致手腳冰涼。
 
05
激素變化
在經期、孕期和產期等特殊生理時期,月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定影響,引發畏寒肢冷。
6個壞習慣越坐越冷
1、久坐不動
2、抽煙
3、穿緊身衣褲
4、素食主義
5、吃寒涼食物
6、過度節食
 
掌握這7招,告別手腳冰涼
 
01
揉搓手腳
經常揉搓手腳心、按摩以下穴位,能改善末端血管的微循環狀況。
 
勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進行。
 
涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。
 
02
上下班快步走
久坐辦公的上班族,平日鍛煉太少,可選擇一些輕松平緩、活動量不大的運動,如瑜伽、登山等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗即可。鍛煉時間以每周3次至5次,每次半小時為宜。上下班快走,簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調節能力。
 
03
曬太陽
中醫認為人體的前為陰,后為陽,因此曬后背能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里,曬曬后背還能驅除脾胃寒氣,有助于改善消化功能。
 
04
不熬夜
熬夜的人大都會有類似的感受:一到凌晨三四點鐘就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚,這其實就是熬夜內耗氣血,寒邪趁虛入侵人體,導致經絡阻塞的表現。
 
秋冬更要保證充足的睡眠,以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”,如果時間允許,躺到陽光照耀時再起床最好,可以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
 
05
堅持泡澡泡腳
泡澡時在水中加入生姜或肉桂精油,可促進血液循環。洗澡時,可用冷熱水交替沖淋手腳,達到暢通血管的目的。也可在睡前用熱水泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳后要立刻用毛巾擦干,并穿上保暖襪子。
 
06
睡覺時護好腳
腎經起始于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,建議穿溫暖的棉襪入睡,避免夜間足部受涼。
 
十年來,發現很多媽媽產后會出現乳暈、腹股溝、臉色、淋巴的顏色變深,身體總感覺粘粘的癥狀,這些媽媽日常也是特別的能出汗,有的甚至是吃完飯或者喝杯溫開水都會出汗。而出汗后也沒有及時的擦干、晾汗,時間長了體內的大量正氣受損,媽媽的抵抗力明顯下降,繼而拖成了月子病,影響一生的健康。所以產后媽媽一定要在黃金恢復期內祛除身體里的寒濕氣,盡早恢復到孕前的狀態。
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